“达芬奇睡眠法”只睡2小时就精神百倍?

春天来了，“春困”也随之而来。怎么睡都睡不够，耽误工作耽误学习怎么办呢？

网上流传一种“达芬奇睡眠法”，据说著名画家达芬奇不需要整晚睡觉，只要每4小时睡15-20分钟。这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。

文中还提到，历史上还有一些名人，诸如杰斐逊、弗勒、特斯拉、爱迪生、拿破仑和丘吉尔等聪明的“大脑”们都一直使用这个的“技巧”。弗勒活到87岁，达芬奇活到67岁，他们的寿命约是他们各自时代男性平均寿命的两倍！也就是说达芬奇睡眠法似乎并没有影响他们的寿命。

那么这个达芬奇睡眠法究竟靠谱吗？

从医学角度看成年人睡眠

根据现代睡眠医学理论：

成年人的睡眠一般是单相性睡眠：就是睡“一大觉”，一般是从晚上睡到第二天早上，如果是从早上一觉睡到晚上也是单相性睡眠。

但有时也会是多相性睡眠：睡觉不是一次睡很长时间，而是一会儿睡一会儿醒。

由于人类在生理学上并不是必须采用单相性睡眠，所以也可根据身体的具体状况进行多相性睡眠，比如打个盹儿，睡个午觉。